Foruma Üye olduktan sonra "Aktivasyon-Şifre Belirleme Aşamasında Sorun Yaşayan Üyelerimiz
Foruma üye olurken "hotmail, outlook, msn" uzantılı bir mail adresi kullandıysanız size gönderdiğimiz aktivasyon-şifre belirleme e postası hesabınızdaki "gereksiz-spam" klasörüne düşmüş olabilir. Lütfen "gereksiz-spam" klasörünü kontrol ediniz. Destek için spearfishingturkey@gmail.com e-posta adresi üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Öncelikle tüm abilerime kardeşlerime merhaba demek istiyorum.
Dalış yapmayı küçüklüğümden beri çok seviyorum. Bu arada adım Furkan 28 yaşındayım rizenin pazar ilçesindenim.hem maddi hem manevi dalış hayatıma bu yaşımda başlayabildim.bu bölgede eğitim veren yer olmadığı için herhangi bir eğitim almadım. Bu forum benim eğitmenim oldu gerçekten çok şey öğrendim. Emeği geçen herkese çok teşekkür etmek isterim.
Dahalık kefal ve karagözden başka bir şey vuramadım😀 ama inşallah çok daha iyi seviyelere çıkacağıma inanıyorum. Forumdan aldığım bilgilerle kendi kendimin eğitmeni olarak çalışıyorum dip süremi max 1.10 lara çıkardım. Şöyle kendimden bahsettikten sonra ufak da bi soru sormak isterim😀 bu bölgede en iyi levreğin, zamanı ve nerelerde olacağını siz değerli abilerimden kardeşlerimden öğrenmek isterim. Şimdiden teşekkürler herkese…
Kendimide koymak istedim belki tanıyan çıkar 😂
Elinize sağlık hocam nasıl bir nefes egzersiz planı uyguluyorsunuz acaba bende yeni başladım sayılır yaklaşık 6 7 ay oldu ama dip süremi hala 30 40 saniyelerden yukarıya çıkartamadım belki de ayda 1 falan gittiğimden kaynaklanıyordur bilemiyorum şimdiden teşekkürler sağlıkcakla dalın.
İnternet gidip geldiği için 3 tane yorum atmışım nasıl sileceğimi bulamadım rica etsem silebilir misiniz
@mustafad007 merhaba hocam apnea trainer diye uygulama var ordan c02 tablosuna çalışıyorum nete yazarsan daha detaylı bilgi alırsın ve düzenli koşu yapıyorum. Valla ayda 15 kere rahat dalış yapıyorum buda çok önemli ne kadar dalış yaparsanız o kadar dip süreniz artar zamanla. Yardımcı olabildimse ne mutlu bana.
@alper-aykan teşekkürler🙏 kesinlikle katılıyorum 😂
@birben53 Her gün yaklaşık 15 km bisiklet sürüyorum co2 tablosunada aynı şekilde çalışıyorum tabi bu aralar pek vakit bulamıyorum.Sanırım benim sorunum az daldığım için olabilir sonuçta su altı çok ayrı bir dünya teşekkürler tekrardan co2 tablosa biraz daha ağırlık vereyim o2 tablosuda çalışıyor musunz yoksa sadece co2 mi
@mustafad007 2 hafta co2 çalışıyorum ondan sonra 2 hafta da o2 çalışıyorum evet dalışınızı arttırın dip sürenizin arttığını göreceksiniz kesinlikle
@mustafad007 CO2 tablosuyla kapasitenizi geliştiremezsiniz.Akciğerlerin kapasitesi 18 yaşına kadar gelişir ve artar.18 yaşından sonra akciğer kapasitenizi artırmak için göğüs bölgesinde nefes tutarak esneme(stretcehing) hareketleri yapmanız akciğer ve göğüs kapasitenizi artırır.Bu hareketleri düzenli şekilde yaptığınızda CO2 tablolarında nefes tutma sürenizin uzadığını göreceksiniz.Bisiklet sürmenizde çok iyi devam edin,serbest dalıcıların bir çoğuda bisiklet antremanı yapar.Ama göğüs esnekliğinizi artırmak için kesinlikle esneme antremanları yapmalısınız,başka türlü nefes sürenizi artırmanız söz konusu olamaz.Sahil bölgesinde oturmuyorsanız havuzds dinamik apnea antremanlarıylada destekleyebilirseniz süper olur.Dalın sağlıcakla
@alper-aykan antalyada yaşıyorum aslında denize gitmem bisikletle 20 dakika o konuda şanslı olduğumu düşünüyorum ama gel görelim ki çalıştığım için malesef zaman bulamıyorum o yüzden şimdilik sadece dış ortamda çalışabiliyorum ve zaman buldukca dalmaya çalışıyorum. Esneme hareketlerine örnek verebilir misiinz acaba hangi hareketleri yapmam daha sağlıklı olur şimdiden teşekkürler.
Nefesinize saglik güzel av olmus. Levrek merasi için kirmalik taşlık ve dere ağzına yakın meralari yoklamalisiniz. Her baligin meraya düştüğü zamanlar farklidir. Bu mevsimde 10 gün balık görmediğiniz mera diyelim Nisan ayinda güzel av verebilir.. bunu sizin takip etmeniz gerekir. Yada sizin oralarda size yakın dalan arkadaşlarla iletişime geçerek daha verimli zamanları öğrenebilirsiniz. Kendi başınıza da 1 merada 4 mevsim her havada dalmadan balığın olup olmadigini bilmek çok zordur...
Sağlıcakla dalın...
@onr6nkoc çok sağol abi. Dalan kişiler meralarını söylemiyorlar genelde bende sormuyorum kimseye kendim zamanla öğrenicem inşallah 😀
mükerrer açılmış cevaplar silindi.İnternet gidip geldiği için 3 tane yorum atmışım nasıl sileceğimi bulamadım rica etsem silebilir misiniz
Elinize sağlık hocam nasıl bir nefes egzersiz planı uyguluyorsunuz acaba bende yeni başladım sayılır yaklaşık 6 7 ay oldu ama dip süremi hala 30 40 saniyelerden yukarıya çıkartamadım belki de ayda 1 falan gittiğimden kaynaklanıyordur bilemiyorum şimdiden teşekkürler sağlıkcakla dalın.
Nefes süresi yediklerimiz ictiklerimiz ve kondisyon psikolojik, uyku ve dinleme mevsimler ve deniz suyu sıcaklığı ile yakından alakalıdır.
3 ayda 1 gün dalış yapan birisi 30-40 sn nefes tutması normaldir. Haftada 3-4 gün dalış yapan bir kişi ile Kondüsyonu aynı olmayabilir, haftalık 3,-4 dalış yapan kişinin kondisyonu fazla olacağından nefes süresi de fazla olacaktır. ,(doğru nefeslenme doğru teknikler ile)
