Foruma Üye olduktan sonra "Aktivasyon-Şifre Belirleme Aşamasında Sorun Yaşayan Üyelerimiz
Foruma üye olurken "hotmail, outlook, msn" uzantılı bir mail adresi kullandıysanız size gönderdiğimiz aktivasyon-şifre belirleme e postası hesabınızdaki "gereksiz-spam" klasörüne düşmüş olabilir. Lütfen "gereksiz-spam" klasörünü kontrol ediniz. Destek için instagramdan @spearfishingturkey bize ulaşabilirsiniz.
Yine ben yine ben.
Dalış ve zıpkınla balık avını bu evde kaldığımız bunlar dahada kafaya taktım ve bu hobiyi en iyi ve en sağlıklı bir şekilde kendime göre sekillerdirmeye çalışıyorum.
Malum evden çıkamıyorum ,tam havuz antremanlarimda başladım oda bitti malesef.
Şimdi evde nefeslenme ve nefes sürelerini uzatma ve kendimi nefessizlige alıştırmaya calisiyorum.
Eğitim almıştım ve hicamda saolsun gayet yardımcı oluyor ama tabi her tecrübe sabit deil ve çok güzel yorunlar fikirler öğreniyorum.
Şuan benim bir calismam var kendime göre tabiki.
Onceligim karbondioksit antremanlari ve kendimi nefessizlige alistirmak ve bu sayede nefes süremi uzatmak , kendimi en kötüsüne alıştırmak.
Kendime malum programda bu şekilde bir Tao hazırladım ve hafta 3 gün calismaya çalışıyorum.evde bazen işte sakin kaldıkça günde bir defa olmak üzere calisyirum.
Şu anda nefes suremde artış oldu.
40 sn lerden başladım ve gittik e artıyor tabi bu karada .
Suanda Max nefes tutma süren bazen bu bazense geçiyor.
Aslında kendimi eğitmeye çalışıyorum cunki bazı problemlerin var amacım bunları yenmek.
Örneğin nefes tutmaya başlayınca psikolojik yutkunma,ağız kuruluğu gibi olaylar ilk başta bu olay çok daha fazlaydı ve hipertansiyon hastasıyım acaba bu yüzden mi derken giderek bu huylarimdan vazgeçiyorum gibi.
Kendi kendimi eğitmeye çalışıyorum bir nevi.
Peki sizlerin varmıdır bu tarz çalışma programlarımız yada yaptığınız antremanlariniz yada tavsiyeleriniz , tecrübeleriniz paylaşırsanız çok sevinirim.
En iyi antreman bol bol dalmaktir. Karadaki nefes antremanlarini çok faydalı bulmuyorum. Bu antremenlar yerine diyafram zorlayıcı sporlar daha faydalı diye düşünüyorum..mesela koşu ama arada depar atarak diyafram zorlanir. Mesela ben futboldan anlamam ve oynamazdimda o zamanlar karada okadar nefes antreman yapmama rağmen 35 sn agashonu gecemiyordum. Sonra maç yapmaya başladık ilk başlarda 10dkda bir secdeye kapaniyirdum..sonra 3 4 maç yaptıktan sonra maç boyunca hiç durmadan son sürat koşar olmustum bu arada iş güçten 3 hafta kadar dalmamistim son maçın ertesi günü dalışa gittim ve inanın hiç zorlanmadan normal sürenin İki katı durdum
@sonertas aslında mantıklı ama artık dışarı çıkamıyoruz evdede maç yapamam yada diyaf zorlayıcı bir antreman çok zor.
Bu yüzden evde koltukta çalışmaya devam şu anlık.
Onceligim karbondioksit antremanlari ve kendimi nefessizlige alistirmak ve bu sayede nefes süremi uzatmak , kendimi en kötüsüne alıştırmak.
Evde yapılacak en güzel antrenmanı yapıyorsun. Ekstra belki diyafram esnetme çalışmaları yapabilirsin. Youtube platforumunda bolca video mevcut.
Ben nefes antrenmanı yapamıyorum. Dalışlarım av odaklı olduğundan en kısa sürede balığı vurup çıkma üzerine programladım kendimi 🙂 max. 1.20 civarında işi halledip çıkıyorum. Bunu yapabilmek için balık yapan zamanları ve merayı iyi tanımak yeterli.
@zek ben hala calisirim bugün 3. Evrede müşterim geldiği için kapatmak zorunda kaldım ama çok ama çok faydalı .
Özellikle doğru nefeslenme yapıldığı zaman gerçekten çok işe yarıyor.
@bbatuhan https://breatheologyworld.com linke tıkladıktan sonra kayıt olmanız şartıyla 4 aşamadan oluşan 16 video 16 antrenman çeşidine erişiyorsunuz kısa videolar ama etkili antremanlar kara antremanı yapan kişiler için yapmasında fayda olucak antremanlar umarım işinize yarayacaktır.
@ridvan abi bende de aynı öle bende çalışma yapyrm ama henüz süreyi arttıramadim ama agoşon denemesine devam edyrm hani bazen zipkini kurmadan dalış a geçip agoşon yapmaya çalışıyorum böle böle nefes sürem artar diye umut edyrm
@ferhat CO2 idmanı çalışın faydasını göreceksiniz karada 40 sn nefes tutarken 8-10 metrelerde 1 dk nefes tutmaya başladım.karada ise eğer keyfim yerindeyse 3.30 lara çıkıyorum.
CO2 idmanı işe yarıyor .tabi doğru nefeslenmeniz lazım en önemlisi doğru nefeslenme ve sonrası toparlanma nefesi.
@huseyin-imral ya ben buna yazdım falan, ne gelen var be giden. Videoları da görmedim.
@zek ben baktım.forum gibi birşey çıkıyor ama ingiliccem kötü gercino gün işte yoğundu çeviri yapamadım.ama videolar var nefeslenme ile ilgili.
@zek linkten girip kayıt oluyorsunuz ondan sonra videolara erişebilirsiniz
@huseyin-imral eriştim, bende bilmediğim bir şey söyler diye merak ediyordum, yok bilmediğim bir şey söylemiyor.